불면증 극복하는 방법 다섯가지 (숙면에 좋지 않은 행동들)
자고 싶은데 잠이 안 오는 것 만큼 괴로운일도 없죠. 특히, 몸은 피곤한데 잠이 안올때면 세상이 원망스러워 집니다. 불면증 극복에 좋다는 몇 가지 방법에 앞서 어떻게하면 불면증에 걸리는지를 먼저 알아볼까요? 1. 커피나 에너지음료같은 고카페인 음료를 습관적으로 왕창 마신다. (자기전에도 꼭 마신다. 자다가 일어나서 먹고 다시 잔다. 시도때도 없이 마신다.) 2. 아침에 가급적 최대한 늦게 일어나며, 낮잠을 실컷 잔다. 3. 불규칙한 수면습관을 갖는다. 졸리면 낮잠도 자고, 7~8시 초저녁에도 자보고 ~ 놀다가 새벽 3~4시에도 자보고 ~!! 4. 잠자리를 불편하게 만든다. 5. 불을 켜놓고 잔다. 6. 음악을 크게 틀어놓거나 이어폰으로 빵빵한 사운드를 즐기며 잠든다. 7. 자기 ..
2016.06.29