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이런저런 TIP

불면증 극복하는 방법 다섯가지 (숙면에 좋지 않은 행동들) 자고 싶은데 잠이 안 오는 것 만큼 괴로운일도 없죠. 특히, 몸은 피곤한데 잠이 안올때면 세상이 원망스러워 집니다. 불면증 극복에 좋다는 몇 가지 방법에 앞서 어떻게하면 불면증에 걸리는지를 먼저 알아볼까요? < 불면증 걸리는 법 > 1. 커피나 에너지음료같은 고카페인 음료를 습관적으로 왕창 마신다. (자기전에도 꼭 마신다. 자다가 일어나서 먹고 다시 잔다. 시도때도 없이 마신다.) 2. 아침에 가급적 최대한 늦게 일어나며, 낮잠을 실컷 잔다. 3. 불규칙한 수면습관을 갖는다. 졸리면 낮잠도 자고, 7~8시 초저녁에도 자보고 ~ 놀다가 새벽 3~4시에도 자보고 ~!! 4. 잠자리를 불편하게 만든다. 5. 불을 켜놓고 잔다. 6. 음악을 크게 틀어놓거나 이어폰으로 빵빵한 사운드를 즐기며 잠든다. 7. 자기 ..
전립선에 좋은 음식 5가지 우리나라는 섭취하는 음식의 서구화로 인하여 잘 거리는 암의 순위도 최근에는 많이 바뀌었다고 합니다. 그중에서도 남성들이 걸리는 암 중 눈에 띄는 것이 바로 전립선 암이죠. 예전에는 거의 없던 암이었다는데, 언젠가부터 순위에서도 중상위권을 꾸준히 유지하고 있는 것 같습니다. 통계청 발표에 의하면 2013년에는 남성의 발병률 순위에서 5번째, 2014년에는 남성 발병률 순위에서 6번째 였습니다. 전립선암은 그래도 암중에서는 그나마 착한 암으로 알려져 있습니다. 진행속도도 느리고 완치율도 다른암에 비해서 높은 이유로요. 사실 저희 아버지께서도 몇 년 전에 이 암에 걸려서 수술을 하셨었는데, 다행이 지금은 완쾌되어 별 문제없이 잘 지내시고 계십니다. 암이라는게 유전적인 요인이 크다는 이야기를 많이 들어서 저도 ..
블로그를 키우기 위한 8가지 Tip 블로그 차트라는 블로그 통계관련 사이트가 있습니다. 절대적인 기준치는 아니지만, 블로그를 운영하면서 이런저런 참고자료를 뽑기 좋은 사이트 입니다. 이 사이트 나름의 기준에 의한 수치 이겠지만, 간단하게 블로그 주소만 쳐도 랭킹순위를 확인할 수 있습니다. 이곳에서 순위에 넣고 있는 국내 블로그는 2016년 6월 현재 약 1천만개가 조금 넘습니다. 참고로 네이버에서 2016년 4월 기준으로 개설된 블로그가 2,300만개라는 공식발표도 있었다고 합니다. 정말 많은 숫자 입니다. 이런 수많은 블로그가 이미 만들어져서 운영되고 있고 지금 이 순간에도 새로운 블로그가 만들어지고 있습니다. 그렇다면 "이렇게 많은 블로그가 이미 있는데, 내가 지금 블로그를 만든다고 잘 키울 수 있을까?" 하는 의구심이 듭니다. 여기에..
인터넷 광고창 없애는 방법 ~ 느려진 컴퓨터 다시 처음처럼 돌리는 방법 ~ 픽스트! 인터넷 광고창 없애는 방법 ~ 느려진 컴퓨터 빨라지게 하는 방법 ~ ! 제가 나름 컴퓨터는 조심히 사용하는 편 입니다. 가급적 수상한 이메일은 클릭하지 않고 바로 스팸처리 해버리고, 이런저런 파일들을 다운로드 받을때에도 바이러스 체크 꼭 해보구요, 곰플레이어나 알집 같은 필요한 프로그램을 깔 때에도 네이버같은데에서 프로그램 다운받을때에도 제휴사이트 설정안되게 꼭 클릭해제한 후에 다운받는 나름 조심하는 성격입니다. 이렇게 조심하는데도 특정사이트가 제멋대로 뜨는 애드웨어가 종종 컴터에 심어지는 불상사가 이뤄지곤 합니다. 아마도 다운받는 파일이나 프로그램이 많다보니 방심한 틈에 심어지는 것 같은데... 인터넷 창을 키고 웹서핑을 조금만 해도 새탭으로 자꾸 광고사이트가 3~4개 떠버리니 속도도 느려지고 여간 화..
엑셀2007 한글 영어 자동변환 해제 방법 엑셀 2007에서 한글로 치려고 하는데 원치않게 자꾸 영어로 자동 변환 되는 경우가 생깁니다. (저는... 승질나서 욕나올뻔 했다는...) 뭐.. 찾아보니 옵션에서 쉽게 고정시킬 수 있더군요. 혹시나 저처럼 방법을 찾아보시는 분들이 있을까봐 올립니다. 직접 엑셀화면 캡쳐해서 그림판으로 표시했습니다. 뭐 인터넷 찾아보면 많이들 나오고... 대부분 다들 아시는 기능이겠지만요. 첫번째 ~ 엑셀을 켜놓고 왼쪽 상단에 저 빨간안의 동그란 단추를 지긋이 눌러 줍니다. 두번째 ~ 그럼 왼쪽 위에 뜬 박스가 보이실 건데, 그 박스 아래쪽에 Excel옵션을 클릭 ~! 세번째 ~ 그럼 위의 그림처럼 엑셀 옵션 박스가 나올텐데요 왼쪽 메뉴중에서 언어교정이라는 걸 눌러 줍니다. 네번째 ~ 그럼 위의 박스처럼 자동 그룹 옵션이..
괴롭고 힘들 때 도움이 되는 불교철학, 법륜 "행복도 내가 만드는 것이네. 불행도 내가 만드는 것이네. 진실로 행복과 불행 남이 만드는 것 아니네." - 법륜스님의 즉문즉설 中 나는 종교가 없다. 처음에는 별 생각없는 무신론자였다. 어렸을 때나 군시절에는 교회도 다녀보려고 나름 애도 써 봤는데 좀처럼 유일신의 사랑이라는 것이 마음에 와 닿지 않았다. 그리고 시간이 조금 흐르고, 어느날 인생을 좀 더 행복하게 살고 싶어서 뭔가를 찾아 헤매다가 달라이 라마의 '행복론'이라는 책을 통해 처음 불교에 관심을 가지게 되었고, 그 후 법정스님의 '무소유'를 읽고 점점 불교의 매력에 빠져 들게 되었다. 그리고 시간이 더 흘러 대학을 졸업하고 직장생활을 하면서 인생의 고달픔을 해결할 수 있는 방법들을 다시 찾다가 법륜스님의 즉문즉설을 알게 되었다. 정확히는 기억..
내 몸을 위한 10가지 충고 내 몸을 위한 10가지 충고 내몸을 위한 10계명이라는 글을 어디선가 보고 메모해 두었었는데 소개합니다. 개인적으로 공감이 갔던 몇가지를 소개합니다. 1. 일찍 자고 일찍 일어나라 : 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두어지면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 2. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 : 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 하지만 반대가 되어야 한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리 할 수 있기때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하고 몸을 소홀히 하면 몸이 서서히 망가진다. 몸이 망가지면 정신도 관리할 수 없다. ..
윈도우 검색상자가 없어졌을때 해결하는 방법 윈도우 7을 사용하고 계신 분들에 한하여 윈도우 검색상자가 없어져서 불편을 겪고 있으시다면 한 번 적용해 보세요. 사실 제가 예전에 업무를 하다가 직접 겪었던 불편이라 혹시 같은 문제로 고민하고 계신 분들이 있을까... 하여 포스팅하게 되었습니다. 제가 몇가지 그림 캡쳐를 현재 사용하고 있는 윈도우 8.1로 해서 캡쳐 사진안의 글자가 다소 다를 수는 있습니다. 일단 바탕화면으로 가세요. 화면 왼쪽 하단의 시작 버튼을 눌러주세요. 그리고 제어판을 클릭합니다. 그리고 프로그램 제거 버튼을 눌러줍니다. 그러고 나면 왼쪽 상단에 윈도우기능 사용/사용안함 이라는 것이 있을겁니다. 캡쳐 사진은 윈도우8이라 기능 켜기/끄기로 보이는거니 신경쓰지 마시구요. 그러면 위의 사진처럼 대화창이 나옵니다. 밑으로 조금만 내리시..