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이런저런 TIP

전립선에 좋은 음식 5가지

 

우리나라는 섭취하는 음식의 서구화로 인하여

 

잘 거리는 암의 순위도 최근에는 많이 바뀌었다고 합니다.

 

 

그중에서도 남성들이 걸리는 암 중 눈에 띄는 것이 바로 전립선 암이죠.

 

예전에는 거의 없던 암이었다는데, 언젠가부터 순위에서도 중상위권을

 

꾸준히 유지하고 있는 것 같습니다.

 

 

 

 

통계청 발표에 의하면

 

2013년에는 남성의 발병률 순위에서 5번째,

 

2014년에는 남성 발병률 순위에서 6번째 였습니다.

 

 

 

전립선암은 그래도 암중에서는 그나마 착한 암으로 알려져 있습니다.

 

진행속도도 느리고 완치율도 다른암에 비해서 높은 이유로요. 

 

 

 

사실 저희 아버지께서도 몇 년 전에 이 암에 걸려서

 

수술을 하셨었는데,

 

다행이 지금은 완쾌되어 별 문제없이 잘 지내시고 계십니다.

 

 

 

암이라는게 유전적인 요인이 크다는 이야기를 많이 들어서

 

저도 아직 젊기는 해도 조금 걱정이 되기는 합니다.

 

 

심지어 저도 몇년전에 과민성방광이라는 병으로

 

잠시 고생을 좀 했었는데요,

 

이게 전립선비대증이나 전립선염의 증상과 비슷해서

 

결국 나에게도 올것이 오는건가..하고 무척 걱정했던 적이 있었습니다.

 

다행이 간단한 약처방으로 지금은 괜찮아 졌구요.

 

 

 

 

그래서 저는 여기저기서 전립선 건강에 대한 정보를 가끔 검색해 보고는 합니다.

 

뭐 .. 항상 건강에 좋은 식품들이 반복되는 페이스이기는 해도

 

특히나 이쪽에 좋다니 눈이 가고 한 번이라도 더 챙겨먹게 되더군요.

 

  

 

 

 

평소 즐겨먹는 음식으로도 전립선은 예방이 어느정도

 

가능하다고 하는데 과연 어떤 것들인지 함 살펴볼까용?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<첫번째>

 

콩(류)

 

콩으로 만든 음식들 입니다.

 

된장, 두부같은게 들어가는 음식들이겠죠.

 

콩나물 포함해서 콩이 몸에 좋은건 다 아시죠?

 

쌀밥이 좀 심심하다 싶으면 서리태 한줌 같이 불려서

 

콩밥 해먹어도 먹기 좋습니다.

 

밥 색깔도 살짝 칼라풀해지고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<두번째>

 

마늘

 

마늘은 뭐 10대 슈퍼푸드에도 들어가는 식품이니까 머리가 끄덕여집니다.

 

게다가 항균, 항암효과가 뛰어난걸로 알려져 있습니다.

 

(드라큐라 퇴치는 보너스)

 

 

음식에 조미료로도 많이 사용되지만,

 

그런건 양이 너무 적게 들어가니까

 

절임이나 구워서 통째로 먹는것도 좋겠고,

 

마늘의 매운맛을 잘 참을 수 있는 분들은(저같은 사람)

 

슬라이스로 양파같은 것과 생으로 같이 반찬그릇에 넣어서

 

고추장 찍어먹어도 좋겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<세번째>

 

 

아몬드 입니다.

 

견과류가 몸에 좋다는것도 상식이죠.

 

그중에 아몬드가 전립선에 좋다고 하네요.

 

마트가실때 군것질거리로 좀 사다 놓으셔요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<네번째>

 

토마토.

 

토마토도 10대 슈퍼푸드에 들어가고

 

건강식품에서는 거의 안빠지는 식품입니다.

 

참고로 토마토는 살짝 볶아서 먹으면 영양분 흡수가 더 쉽다고 하는데,

 

저는 그냥 씹어먹습니다.

 

ㅎㅎ

 

방울토마토가 먹기 좋드라구요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<다섯번째>

 

홍당무 또는 당근.

 

당근도 볶아먹을때 더 흡수율이 좋다고 하네요.

 

근데 씻어서 그냥 씹어먹어도 맛나고

 

이녀석은 주스로 만들어 먹어도 맛있는것 같습니다.

 

볶음밥이나 각종 반찬에 잘 안빠지는 식재료 이지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 외 기타 

 

 

 

<차가버섯>

 

요건 좀 비쌉니다.

 

근데 전립선암에 좋다고 많이 알려져 있더라구요.

 

저희 아버지도 병 치료하고 나서

 

무리해서 구입하셔서 드셨드라구요.

 

(쩝.. 아들래미가 챙겨드렸어야 하는건데.. 죄송하네요.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

몇가지 살펴보니 10대 슈퍼푸드와 겹치는 음식들이 있군요.

 

역시 몸에 좋은건 어디에도 좋은가 봅니다.

 

나이를 한살 한살 더 먹어가다보니까

 

이런 정보를 의식적으로 찾아보게되고 마트가서도 이런 식재료들에 손이 한 번 더 가게 되네요.

 

혹시라도 전립선에 문제 있거나 걱정되시는 분들은

 

이런 음식들 평소에 꾸준히 챙겨드시면 문제없을 겁니다.

 

물론 긍정적인 마음과 규칙적인 운동같은건 같이 병행이 되어야 겠지요.

 

모두 즐거운 금요일밤 되시길 ~

 

휘리릭 !

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