내 몸을 위한 10가지 충고

2016. 4. 21. 21:44이런저런 TIP

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내 몸을 위한 10가지 충고

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

내몸을 위한 10계명이라는 글을 어디선가 보고 메모해 두었었는데 소개합니다.

 

개인적으로 공감이 갔던 몇가지를 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 일찍 자고 일찍 일어나라

 

 : 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두어지면 자는 것이 좋다.

  

   전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다.

 

   낮에 몸을 최대한 많이 움직이고 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자.

 

 

 

 

 

2. 정신이 먼저라고 생각하지 마라

 

 : 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다.

 

   하지만 반대가 되어야 한다.

 

   몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리 할 수 있기때문이다.

 

   반대로 정신적인 부분만 관리하고 몸을 소홀히 하면 몸이 서서히 망가진다.

 

   몸이 망가지면 정신도 관리할 수 없다.

 

   기억하자. 몸이 먼저다.

 

 

 

 

 

3. 바쁠수록 운동하라 

 

 : 분, 초를 쪼개 살 만큼 바쁘고, 높이 올라간 이들이 공통점은 운동에 일정시간을 투자한다고 한다.

 

   사는게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라.

  

   그래야 버틸 수 있다. 운동이야말로 최고의 보약이다.

 

 

 

 

4. 다이어트는 몸무게를 줄이는 것이 아니다. (생략)

 

 

 

 

 

5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라  (생략)

 

 

 

 

 

6. 차를 마셔라 

 

: '차수'라는 말이 있다. 108세를 말한다.

 

  평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라.

 

  머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다.

 

 

 

 

 

7. 소식하라

 

: 현대인의 질병은 못먹어서 생기는 것이 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다.

 

  암이란 한자를 보면 입구가 세개 있다.

 

  최고의 음식은 적게 먹는 것이다.

 

  전문가들은 배고플때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강비결이자 동안 비결이라고 주장한다.

 

 

 

 

 

8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라

 

: 긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다.

 

  일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.

 

  긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다.

 

  그게 웃음이다.

 

  가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

9. 쉬는것도 능력이다. (생략)

 

 

 

 

 

10. 호흡하고 명상하라

 

: 음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다.

 

  명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살게 한다.

 

  명상을 영어로는 메디테이션 이라고 하는데 약(메디신)이라는 단어와 어원이 같다.

 

  명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다.

 

 

 

 

 

전체적으로 내용을 정리해보면

 

숙면의 중요성과 평소 몸과 정신을 꾸준히 관리해야 함을 강조하고 있습니다.

 

소식(조금 먹는것) 부분은 공감이 갔던것이,

 

일본에는 "약간 모자란 듯 먹으면 의사가 필요없다"는 속담이 있을 정도 입니다.

 

현대인의 병에서 과식이나 과도한 육식이 일으키는 것들에 대해 알려진것은 이미 많이 있죠.

 

웃음과 휴식, 스트레스 관리도 중요한 것 같습니다.

 

뭔가를 끊임없이 원하고 사게되는 생활습관도 한 번 되짚어 봐야 하지 않을까... 라는 생각도 해봅니다.

 

법정스님의 '무소유'까지는 아니더라도

 

자신의 욕심을 하나라도 내려놓는것이 스트레스 하나를 덜 받는 지혜가 될 수도 있으니까요.

 

 

 

하루빨리 좋은 습관을 들여 건강한 삶을 살아야 겠습니다. 

 

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